新華網(wǎng) 2015年02月05日
冬季出門旅游，若不注意天氣變化，特別是寒冷氣候?qū)θ梭w的影響，就可能受到某些疾病的侵襲。無論是從南到北還是從北到南，游客們?cè)谙硎苈糜螏淼目鞓返耐瑫r(shí)，也要注意以下幾點(diǎn)護(hù)理常識(shí)：
【冬游安全之保暖攻略】 要學(xué)會(huì)用服裝建起御寒屏障。最外層的衣服應(yīng)有防風(fēng)性，可選呢絨、毛皮或皮革質(zhì)地的服裝。羽絨服保暖性很好，是冬季旅游的首選服裝(羽絨服的面料越輕薄越好，并且在折疊時(shí)能疊的越小越好)?；┝锉b的選擇要領(lǐng)是保暖、防風(fēng)、輕便、緊口、顏色深一些(忌穿淺色服裝)。外褲以訓(xùn)練褲最為適宜，它既能防風(fēng)防水又比較透氣。內(nèi)衣要柔軟、吸濕、透氣。去高寒的地方一定要戴帽子，因?yàn)槿梭w50%以上的熱量是從頭部和頸部散失的。寒冷和風(fēng)大的地方最好戴上有護(hù)耳的帽子。手套要選擇保暖、防風(fēng)防水和耐磨的。如果上雪山，則一定要帶一副鴨絨手套。冬季出游一般穿登山鞋，同時(shí)為了防止?jié)衲_難受最好多帶兩雙襪子和鞋墊。若到北方旅游，則最好穿高筒防滑雪地棉鞋，穿皮鞋會(huì)凍得受不了，而且冬季北方路多有冰雪，路面較滑。盡量減少皮膚暴露的部位。對(duì)易于發(fā)生凍瘡的手、臉等部位要抹防凍油膏等護(hù)膚品，有必要經(jīng)常活動(dòng)或按摩，以增加皮膚裸露部分的血液循環(huán)。
【冬游安全之護(hù)眼攻略】 北方的冬季經(jīng)常是“千里冰封，萬里雪飄”。白茫茫的雪地對(duì)陽光中的紫外線吸收少而反射強(qiáng)，當(dāng)強(qiáng)烈的紫外線射入旅行者的眼睛時(shí)，會(huì)發(fā)生光化作用，經(jīng)過6～8小時(shí)的潛伏期，眼睛就會(huì)出現(xiàn)嚴(yán)重的畏光、流淚、異物感，甚至睜不開、有強(qiáng)烈的燒灼感和劇烈疼痛，醫(yī)學(xué)上稱之為雪盲,所以，出門時(shí)需戴太陽鏡，以保護(hù)眼睛。
【冬游安全之溫泉攻略】 泡溫泉能消除疲勞，對(duì)身體起到保健的作用。但是如果溫泉水溫過高，人從溫度較低的空氣中驟然浸入泉水里，一般很難適應(yīng)。所以要先用手或腳試探水溫是否合適，再進(jìn)入溫泉泳池，并應(yīng)該從低溫泉到高溫泉，逐步適應(yīng)溫泉水溫。一般溫泉浴可反復(fù)浸泡，每次為20到30分鐘。如果一次浸泡的時(shí)間過長，容易出現(xiàn)暈眩、全身乏力。當(dāng)您在泉水中感覺口干、胸悶時(shí)，就應(yīng)該上池邊休息，喝點(diǎn)飲料補(bǔ)充水分。溫泉水中含豐富的礦物質(zhì)，泡過溫泉后盡量少用沐浴液，用清水沖身更有利于保持附在皮膚上的礦物質(zhì)?！ ?溫泉浴亦是一種中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，在令身心得到全面放松的同時(shí)，靈敏度和注意力也會(huì)有所下降。所以，駕車人士在泡過溫泉后，一定要休息兩個(gè)小時(shí)以上方可駕車。
【冬游安全之滑雪攻略】 滑雪是一項(xiàng)速度快、靈敏性強(qiáng)的全身運(yùn)動(dòng)，無論是初學(xué)者還是有高超技術(shù)的人，運(yùn)動(dòng)前都必須做好準(zhǔn)備活動(dòng)。一般準(zhǔn)備活動(dòng)內(nèi)容有原地徒手操和行進(jìn)間徒手操，以及做各種壓腿、彎腰、屈伸、俯臥、跳動(dòng)等。由于滑雪速度快、場(chǎng)地起伏大、地形復(fù)雜，所以容易發(fā)生事故?；┱邔?duì)場(chǎng)地應(yīng)充分熟悉了解，反復(fù)進(jìn)行適應(yīng)性練習(xí)。要注意天氣的變化，在大風(fēng)和大雪的天氣能見度20米內(nèi)禁滑，在零下30℃以下的天氣禁滑。更要避免超速滑行。 滑雪要量力而行。當(dāng)滑雪者的技術(shù)水平達(dá)到能安全地停住，并能避開滑雪道上的障礙物和其他滑雪者時(shí)，才能去較高水準(zhǔn)的雪場(chǎng)滑雪。停留休息時(shí)，要停在滑雪道邊上，并要充分注意并避開從上面滑下來的人，重新進(jìn)入雪道時(shí)也如此?；┯芯渌自挘慌滤?，就怕撞。就是說寧可摔倒，也不要發(fā)生碰撞，碰撞(撞在別人身上、樹上或攔網(wǎng)上)是很危險(xiǎn)的，輕則挫傷，重則骨折。不要單獨(dú)在樹林、陡坡和深谷滑雪。一般說來三個(gè)以上的人在一起滑雪最安全。摔倒后不要隨意掙扎，盡量迅速降低重心向后坐。一般情況下，可以舉手和雙臂，屈身，任其向下滑動(dòng)，要避免頭朝下，更要避免翻滾。滑雪前應(yīng)學(xué)習(xí)一些基本的醫(yī)學(xué)知識(shí)和急救常識(shí)，如受傷時(shí)的處理，骨折后應(yīng)采取的措施等。發(fā)現(xiàn)他人受傷，千萬不要手忙腳亂隨意處置和搬動(dòng)，應(yīng)盡快向雪場(chǎng)救護(hù)人員報(bào)告。
【冬游安全之護(hù)膚攻略】 不要以為防曬只是夏季的專利，雪表面的紫外線亦具有很強(qiáng)的殺傷力，應(yīng)選用防曬系數(shù)為25或更高的防曬霜?；┦嵌焯赜械倪\(yùn)動(dòng)，在給人們帶來樂趣的同時(shí)，冷風(fēng)也會(huì)給皮膚帶來嚴(yán)峻的考驗(yàn)，它會(huì)使皮膚出現(xiàn)鱗狀裂紋，導(dǎo)致肌膚老化，所以在滑雪前應(yīng)涂上冬季專用的潤膚品。嘴唇及其附近長期曝曬或風(fēng)吹后容易長水泡，滑雪者在滑雪前最好涂抹唇膏保護(hù)嘴唇。唇膏最好選用不易清洗、不會(huì)因流汗而消失的類型。唇膏也要不斷涂抹，以避免嘴唇破裂。
【安全冬游之自駕游攻略】 冬季寒冷，氣候變化大，因此冬季自駕游會(huì)比其他季節(jié)遇到更多的問題，比如下雪、下霧、道路結(jié)冰、車窗起霜等。這些對(duì)于駕車出游經(jīng)驗(yàn)不足的車友來說，都是很容易出狀況的。所以，冬季自駕盡量結(jié)伴而行。 長途的自駕活動(dòng)，要對(duì)自己的愛車做一次全面的檢查。 道路信息提前了解 以避免在旅途中遇到惱人的天氣，耽誤行程甚至造成危險(xiǎn)。備足不時(shí)之需，盡可能多方面的考慮，以備不時(shí)之需。這其中包括：備胎、手電筒、剎車油、齒輪油、機(jī)油、燈泡、防凍液、千斤頂、扳手、干糧和水及御寒的衣服等。要精心設(shè)置好路線，制定行程。注意行車安全，在積雪地行駛，不比一般的平坦路上，所以在心理要有這樣的意識(shí)。遇有狀況，盡量減速，并保持鎮(zhèn)定。如果道路的路況不是很好，最好選擇越野車出行。如果是長時(shí)間駕駛，要注意休息，或是更換駕駛?cè)藛T。盡量不要開夜車，交通事故多發(fā)生在晚上。要始終保持油箱的油至少半缸以上，冬天消耗的油比平時(shí)的快。
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